RU
|
UA
ЧУДО
ВСЕГДА РЯДОМ
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ ЧУДЕСНОСТИ. ПРАКТИКА АУТЕНТИЧНОГО ДЫХАНИЯ
дыши
online
breath & bodywork | trauma informed
13.09
_edited_edited.png)
ЧТО БУДЕТ
🌍 13.09 | 10.00 СET | Online
● Будем дышать про переживание чудесности. Разберем нейрофизиологию и биохимию. Пойдем в состояние чудесности с помощью аутентичного дыхания.
_edited_edited.png){kind=small}
Почему это важно
● Мы рождены воспринимать мир как чудо. В детстве наш мир живой, безопасный и глубоко чудесный, а жизнь наполнена ожиданием чего-то удивительного, даже на фоне стрессовых, а иногда и травматичных ситуаций.
● Но все меняется во взрослой жизни. Ощущение полноты момента уступает место планированию, целям и задачам, а чувство чудесности сменяется озабоченностью, тревогой и страхом. Тревога и страх буквально пожирают переживание чуда…
● Такая перемена обусловлена действием своеобразных внутренних фильтров, которые часто связаны с травмой и имеют вполне понятную нейрофизиологическую, биохимическую и психофизиологическую основу. Внутреннее состояние определяет восприятие мира.
Что происходит в процессе
● В Аутентичном дыхании, мы создаем условия, в которых тело само настраивает максимально естественный ритм и рисунок глубокого дыхания с активным вдохом и расслабленным выдохом без паузы между ними.
● Мы отпускаем выдох. Тело расслабляется, воздух выходит свободно. Столько, сколько сейчас нужно. И в какой-то момент само тело начинает следующий вдох. Мы замечаем этот импульс, следуем за ним, усиливаем его.
● В этом заключается принцип аутентичности: не заставлять тело дышать, а слышать его и следовать за ним в дыхании.
● Каждый свободный вдох физически расширяет тело и усиливает ощущение себя в пространстве. Каждый расслабленный выдох дает ощущение баланса и равновесия.
● Постепенно меняется качество внимания. Поток мыслей становится тише, телесные ощущения ярче. То, что обычно остаётся фоном, выходит на первый план. Мы меньше думаем о себе и больше себя ощущаем. И именно здесь начинается возврат к чудесности.
Как это работает
● Дыхание - один из самых пластичных телесных процессов. Его чудо в том, что оно одновременно автономно и доступно сознательному управлению. Через дыхание можно непосредственно влиять на работу автономной нервной системы и менять состояние всего организма.
● Медленный расслабленный выдох усиливает роль блуждающего нерва. Автономная нервная система переходит к парасимпатической саморегуляции и самовосстановлеию. Пульс замедляется, давление снижается, мышцы расслабляются. Это создает биохимическую основу для ощущения комфорта и тотального доверия к себе и миру.
● Когда дыхание становится осознанным и аутентичным, телесные сигналы усиливаются, меняется способность мозга воспринимать внутреннее состояние. С дыханием связана активность островковой доли (insula), отвечающей за интероцепцию - тонкое чувствование сигналов собственного тела. Мы перемещаемся из виртуального мира мыслей в реальный мир физических ощущений.
Что в итоге
● Сознательно меняя дыхание, мы можем изменить физиологический фон нашего восприятия. Мы сохраняем связанность дыхания, но отпускаем выдох. Не форсируем процесс. Ищем тот рисунок дыхания, который соответствует твоему состоянию прямо здесь и сейчас.
● За 25 лет практики связного осознанного дыхания я наблюдаю устойчивую закономерность: когда удаётся найти актуальны аутентичный рисунок связного дыхания, внутренний шум утихает. Тело становится более сенситивным, мир - ярким и удивительным, а контакт - по-настоящему живым. Здесь и возникает особое состояние сознания, которое я называю чудесностью.
● Так, с помощью дыхания, мы можем восстановить связь с глубоким переживанием чуда жизни, которое всегда здесь, но становится доступно, только когда мы позволяем себе по-настоящему присутствовать. Это мягкая работа с телом и нервной системой, где чудесность себя и мира переживаются как глубинная биологическая данность, связанная с самим процессом дыхания и ощущения.
ЧТО НУЖНО
Стабильный интернет
Заряженный гаджет
Автономное пространство
Удобное место, где можно дышать лёжа/полулёжа (подойдет кровать, кресло, коврик на полу)
Ты можешь прийти в любом состоянии.
Ничего специально готовить не нужно.
Достаточно быть в контакте с телом и дыханием и позволить процессу произойти.
КТО ВЕДУЩИЙ
Всеволод Филатов🌀🌍
Профессиональный психолог, brethwork-фасилитатор, танатотехник, специалист в области Somatic Experiencing, телесной осознанности, интегративных дыхательных психотехнологий, автор развивающих и обучающих программ.
Более 25 лет занимается профессиональной деятельностью
в области преподавания психологии, проведения групп личностного роста, индивидуального консультирования, разработки и реализации авторских тренинговых программ, социально-психологического сопровождения организаций.
Практикует breathwork, тотальное расслабление (танатотерапия), медитацию Випассана в традиции S.N. Goenka.
Убеждённый приверженец телесно-ориентированного, гуманистического и трансперсонального подходов в практической психологии.
Вдохновлённый исследователь возможностей восприятия, осознания и творческого самовыражения человека. Верит в безграничные возможности обучения, индивидуальной трансформации, личностного и духовного развития.
РЕГИСТРАЦИЯ
Где?
online🌀
Когда?
13 Сентября | 10.00 CET (UTC+1)
Сколько стоит?
50 EUR