16-18 Октября | Vilnius, Lithuania
Три дня дыхания и телесной осознанности
Дыши🌀weekend - это три дня бережной и глубокой телесно-дыхательной работы. Мы практикуем тотальное расслабление и связное осознанное дыхание, чтобы восстановить внутреннюю опору, отпустить накопленное хроническое напряжение, помочь телу вспомнить на уровне ощущений, что значит чувствовать себя по-настоящему живым.
Как это работает
Дыхание - мост к автономной нервной системе
Дыхание - это единственный автономный телесный процесс, которым, в то же время, мы можем управлять сознательно. Ритм, глубину, темп и способ дыхания можно менять и настраивать. Если дышать осознанно, можно буквально вести диалог с автономной нервной системой., которая определяет - включать или отключать режим выживания, держать тело в стрессе или отпустить напряжение.
Магия расслабленного выдоха
Через дыхание ты влияешь на свое состояние напрямую.
Когда ты расслабляешь и удлиняешь выдох, активируется блуждающий нерв, парасимпатика берёт верх над симпатикой - нервная система переключается из режима стресса в режим восстановления.
Это работает на уровне нейрофизиологии: тело получает сигнал безопасности и реагирует расслаблением - расслабляются плечи, опускается диафрагма, возвращается ощущение опоры. Так за несколько минут практики можно перейти из тревоги в состояние баланса и ресурса.
Ресурс расширенного состояния сознания
Связное осознанное аутентичное дыхание идет дальше - оно открывает доступ к расширенному состоянию сознания (РСС), в котором ты сохраняешь контроль и при этом можешь экологично работать с тем, что застыло в теле как незавершённая реакция выживания, сильная эмоция, которую когда-то не хватило ресурсов прожить.
Дыхание, которое мы практикуем, помогает нервной системе завершить эту прерванную реакцию, отпустить напряжение и интегрировать событие в опыт. Безопасно, в твоём темпе, небольшими дозами, без перегрузки.
И вот тогда ты получаешь доступ к внутренним ресурсам. Возвращается опора, уверенность в себе и простая радость быть живым. Телесное переживания Права быть.
Как устроен weekend
Работа с телом. Практика тотального расслабления
В пространстве Дыши🌀weekend этот процесс разворачивается пошагово.
Первую половину каждого дня мы посвящаем особой подготовке - практикуем телесный контакт и тотальное расслабление, учимся ощущать, замедляться и отпускать гиперконтроль. Восстанавливаем телесные опоры и помогаем телу вспомнить ресурсные состояния.
С помощью мягких телесно-ориентированных приемов мы вместе создаем пространство, где твоя нервная система наконец-то делает вывод: “Здесь безопасно. Можно выдохнуть.” Тело мягко переходит из состояния стресса выживания ("бей или беги") в режим восстановления.
Дыхательный процесс
Во второй половине каждого дня погружаемся в полноценный дыхательный процесс - сессию связного осознанного дыхания.
Ты дышишь. Фасилитатор рядом, чтобы сопровождать тебя в дыхании и помочь телу интегрировать высвобожденную энергию.
Наш подход к работе с телом в дыхании опирается на бережность, нейрофизиологию и глубокое уважение к твоему уникальному процессу. Твой процесс может быть тихим и тонким, или, наоборот - сильным и глубоким. Любой отклик тела - верный. Вместе мы создаем поле безопасности, принятия и поддержки, чтобы твой "внутренний целитель" сделал свою работу.
За эти три дня ты на собственном опыте осваиваешь, как входить в ресурс через дыхание, как безопасно проживать сильные состояния и как применять это самостоятельно - в жизни, в работе и творчестве.
ИНФОРМАЦИЯ РЕГИСТРАЦИЯ
Свяжитесь с нами чтобы узнать подробности и зарегистрироваться!
Где?
Vilnius, Lithuania
Когда?
16-17-18 Октября
Что?
ДЫШИ🌀WEEKEND
ЗАЧЕМ
Что даст участие?
🌀
-
Ты расслабишься глубоко и полностью.
Отпустишь лишнее, возьмешь нужное.
-
Научишься дышать свободно и расслабляться правильно.
-
Сможешь безопасно пережить и отпустить сильные чувства, "упакованные" в телесные зажимы в различных ситуациях прошлого.
-
Найдёшь чувство опоры и уверенности, необходимые для полноценной реализации твоего творческого "Я".
-
Восстановишь чувство собственной ценности и врождённое право быть собой.
-
Узнаешь как слышать себя, опираться на свои истинные ценности, делать аутентичный выбор, принимать правильные решения.
-
Научишься применять дыхание и расслабление для настройки состояния вдохновения.
Что ты заберешь с собой?
🌀
-
Новый способ дышать.
-
Новое ощущение телесной свободы.
-
Чувство радости и вдохновения.
-
Техники расслабления и дыхания, применимые
в жизни и в профессиональной практике
Для кого?
🌀
Для тех, кто ищет.
И для тех, кто помогает другим.
Для тех, кто чувствует, что дыхание - это не просто функция, а путь.
О ЧЕМ НАШЕ ПРОСТРАНСТВО
Аутентичность🌀
Свобода быть собой
Дыши🌀 - это пространство, где можно позволить себе
быть живым. Вернуться в контакт с тем, кто ты есть - под слоями адаптаций, напряжений, к забытой чувственности, уязвимости.
Аутентичность для нас - не идея, а реальное переживание.
Она ощущается как тепло в сердце, свобода в груди, как устойчивость в стопах, как голос, которому больше не нужно оправдываться. Когда ощущаешь право быть собой на уровне тела и дышишь свободно.
Breath & bodywork🌀Дыхание и работа с телом
Пространство Дыши🌀 - это авторское сочетание приёмов телесно-ориентированной психотерапии и интегративных дыхательных практик.
Бережная работа с телесным напряжением и заблокированной эмоциональной энергией. С непрожитыми травмами и ментальными ограничениями.
Мягкое возвращение к себе. К телу. К дыханию.
К аутентичности - телесной, эмоциональной, духовной.
Перезагрузка. Контакт. Точка опоры внутри. Свобода быть.
Встреча с тем, что действительно важно.
С телом, которое помнит всё. С чувствами, которые не были прожиты. С дыханием, которое снова учится быть свободным.
С глубинным Я, которое есть центр и источник истины.
С глубинными смыслами, которые очевидны для тела, но часто скрыты от такого “логичного” и “рационального” ума.
Это не про "работать над собой", "починить" или "исправить". Это про встретиться с Настоящим.
🌀Травма-информированный подход
Тело здесь - не объект, а живой процесс.
Первый шаг и ключевой момент - это восстановление твоих опор и ресурсов.
Каждая практика - это возможность почувствовать, где телу важно дать больше свободы. Где оно готово раскрываться и дышать. А где хочет побыть в тишине и уединении.
Ты полностью осознаёшь весь процесс.
Выбираешь, с каким "трудным" внутренним материалом уже пора встречаться, а для какого еще нужно время.
И только тогда мы вместе идем дальше - через дыхание, прикосновение, диалог.
ЧТО БУДЕТ
Практика тотального расслабления🌀
Научиться отпускать гиперконтроль и расслабляться правильно. Через тотальное обездвиживание, "иньский" контакт и гравитацию.
Когда гиперконтроль отступает - тело делает полноценный выдох
и находит точку тишины.
Освободить тело, открыть дыхание и
расширить сознание🌀
Практика правильного глубинного расслабления и связного осознанного дыхания поможет распустить телесные зажимы, расширить сознание. Можно мягко интегрировать энергию заблокированных эмоций и переживаний.
Тело оживает и сознание расширяется - ты по-новому ощущаешь удовольствие от жизни, безусловную ценность себя, искреннюю радость и право быть настоящим.
Breathwork сессии 🌀 Погружение в дыхание
Будем погружаться в полноценный дыхательный процесс. Каждый день, во второй части групповой работы.
Практика Breathwork помогает безопасно и экологично расширять сознание. Позволить телу раскрыться и отпустить накопленное напряжение. Прожить то, что не уместилось в повседневность.
Твой процесс может быть тонким и тихим. Может быть сильным и глубоким.
Каждый отклик - верный.
Ты будешь полностью осознавать свой процесс. Фасилитатор рядом, чтобы поддерживать, а не направлять.
О НАС
Всеволод Филатов🌀🌍
Профессиональный психолог, brethwork-фасилитатор, танатотехник, специалист в области Somatic Experiencing, телесной осознанности, интегративных дыхательных психотехнологий, автор развивающих и обучающих программ.
Более 25 лет занимается профессиональной деятельностью
в области преподавания психологии, проведения групп личностного роста, индивидуального консультирования, разработки и реализации авторских тренинговых программ, социально-психологического сопровождения организаций.
Практикует breathwork, тотальное расслабление (танатотерапия), медитацию Випассана в традиции S.N. Goenka.
Убеждённый приверженец телесно-ориентированного, гуманистического и трансперсонального подходов в практической психологии.
Вдохновлённый исследователь возможностей восприятия, осознания и творческого самовыражения человека. Верит в безграничные возможности обучения, индивидуальной трансформации, личностного и духовного развития.
Юлия Крутикова🌀☀️
Профессиональный психолог, гештальт-терапевт, специалист по телесно-ориентированным и дыхательным психотехникам, танатотехник, автор обучающих программ, бизнес-тренер.
Юлия имеет 20 летний опыт профессиональной деятельности в области практической психологии, социально-психологического обучения, индивидуального консультирования, разработки и реализации авторских тренинговых программ, а также проектов индивидуальной и групповой психологической помощи в сотрудничестве с международными гуманитарными организациями.
Практикует Свободное Дыхание (связное осознанное дыхание), медитацию Випассана в традиции S.N. Goenka.
Убеждена, что каждый человек является полноценным автором своей жизни, может переписывать её сценарии, воплощать мечты и изменять своё отношение к событиям.
ИНФОРМАЦИЯ РЕГИСТРАЦИЯ
Свяжитесь с нами чтобы узнать подробности и зарегистрироваться!
Где?
Vilnius, Lithuania
Когда?
16-17-18 Октября
Что?
ДЫШИ🌀WEEKEND