RU
|
UA
ДИВО ЗАВЖДИ ПОРУЧ
НЕЙРОФІЗІОЛОГІЯ ДИВОВИЖНОСТІ. ПРАКТИКА АВТЕНТИЧНОГО ДИХАННЯ
дихай🌀online
breath & bodywork | trauma informed
13.09 | 10.00 - 13.00 CET (UTC+1)
_edited_edited.png)
ЩО БУДЕ
🌍 13.09 | 10.00 СET | Online
● Будемо дихати про проживання дивовижності. Розберемо нейрофізіологію та біохімію дива. Підемо в стан дивовижності за допомогою автентичного дихання.
_edited_edited.png){kind=small}
Чому це важливо
● Ми народжені сприймати світ як диво. У дитинстві наш світ живий, безпечний і глибоко чудовий, а життя сповнене очікуванням чогось дивовижного, навіть на тлі стресових, а іноді й травматичних ситуацій.
● Але все змінюється у дорослому житті. Відчуття повноти моменту поступається місцем плануванню, цілям і завданням, а почуття чудовості змінюється заклопотаністю, тривогою та страхом. Тривога та страх буквально пожирають переживання дива.
● Така зміна обумовлена дією своєрідних внутрішніх фільтрів, які часто пов'язані з травмою та мають цілком зрозумілу нейрофізіологічну, біохімічну та психофізіологічну основу. Внутрішній стан визначає сприйняття світу.
Що відбувається в процесі
● Практикуючи Автентичне дихання, ми створюємо умови, у яких тіло самостійно налаштовує максимально природний ритм і малюнок глибокого дихання з активним вдихом і розслабленим видихом.
● Кожен вільний вдих фізично розширює тіло та посилює відчуття себе у просторі. Кожен розслаблений видих дає чіткіше відчуття опори.
● У результаті запускається глибокий процес звільнення, самоцілення та пробудження чутливості.
● Поступово тіло розкривається, а свідомість розширюється. Ми починаємо відчувати життя повноцінно й можемо відновити переживання повноти та дивовижності моменту.
● «Тиха радість» — саме так ми називаємо стан, який настає наприкінці процесу Автентичного дихання.
Як це працює
● Дихання - найпластичніший тілесний процес. Його диво полягає в тому, що воно одночасно автономне та доступне свідомому контролю. Це наш прямий міст до вегетативної нервової системи.
● Повністю розслаблений, пасивний видих забезпечує м'яке змінення балансу CO2 і плавний зсув pH крові в лужний бік. Це спричиняє зниження активності неокортексу - раціональний, контролюючий розум відступає, дозволяючи тілу відчувати повноцінно.
● Оскільки контролюючий розум затихає, активність гіперактивної дефолт-системи мозку (DMN) також знижується. Зникає нав'язлива «мысленнєва жуйка» та тривога про майбутнє.
Одночасно активується острівцева частка (insula), що відповідає за інтероцепцію - тонке відчування сигналів власного тіла. Ми переміщуємося з віртуального світу думок у реальний світ фізичних відчуттів.
● М'який, розслаблений видих також стимулює блукаючий нерв (vagus), надсилаючи мозку потужний сигнал: «Небезпеки немає. Можна повністю розслабитися». Мозок блокує кортизол та адреналін, вивільняючи ацетилхолін - природний транквілізатор. Він сповільнює пульс, знижує тиск і розслабляє м'язи, створюючи біохімічну основу для комфорту та тотальної довіри до себе й світу.
● Так ми відновлюємо зв'язок із глибоким переживанням дива, яке завжди тут, але стає доступним лише тоді, коли ми дозволяємо собі бути по-справжньому присутніми.
● Це м'яка робота з тілом та нервовою системою, де дивовижність себе й світу переживаються як глибинна біологічна данність, пов'язана з самим процесом дихання та відчування.
Як це працює
● Сознательно меняя дыхание, мы можем изменить физиологический фон нашего восприятия. Мы сохраняем связанность дыхания, но отпускаем выдох. Не форсируем процесс. Ищем тот рисунок дыхания, который соответствует твоему состоянию прямо здесь и сейчас.
● За 25 лет практики связного осознанного дыхания я наблюдаю устойчивую закономерность: когда удаётся найти актуальны аутентичный рисунок связного дыхания, внутренний шум утихает. Тело становится более сенситивным, мир - ярким и удивительным, а контакт - по-настоящему живым. Здесь и возникает особое состояние сознания, которое я называю чудесностью.
● Так, с помощью дыхания, мы можем восстановить связь с глубоким переживанием чуда жизни, которое всегда здесь, но становится доступно, только когда мы позволяем себе по-настоящему присутствовать. Это мягкая работа с телом и нервной системой, где чудесность себя и мира переживаются как глубинная биологическая данность, связанная с самим процессом дыхания и ощущения.
ЩО ПОТРІБНО
Стабільний інтернет
Заряджений ґаджет
Автономний простір
Зручне місце, де можна дихати лежачи/напівлежачи (підійде ліжко, крісло, килимок на підлозі)
Ти можеш прийти у будь-якому стані.
Нічого спеціально готувати не треба.
Достатньо бути в контакті з тілом та диханням, дозволити процесу відбутися.
ХТО ВЕДУЧИЙ
Всеволод Філатов🌀🌍
Професійний психолог, brethwork-фасилітатор, танатотехнік, спеціаліст у галузі Somatic Experiencing, тілесної усвідомленості, інтегративних дихальних психотехнологій, автор розвиваючих та навчальних програм.
Понад 25 років займається професійною діяльністю
у галузі викладання психології, проведення груп особистісного зростання, індивідуального консультування, розробки та реалізації авторських тренінгових програм, соціально-психологічного супроводу організацій.
Практикує breathwork, тотальне розслаблення (танатотерапія), медитацію Віпассана у традиції SN Goenka.
Переконаний прихильник тілесно-орієнтованого, гуманістичного та трансперсонального підходів у практичній психології.
Натхненний дослідник можливостей сприйняття, усвідомлення та творчого самовираження людини. Вірить у безмежні можливості навчання, індивідуальної трансформації, особистісного та духовного розвитку.
РЕЄСТРАЦІЯ
Де?
online🌀
Коли?
13 Вересня | 10.00 CET (UTC+1)
Вартість?
50 EUR