16-18 Жовтня | Vilnius, Lithuania
Три дні дихання та тілесної усвідомленості
Дихай🌀weekend – це три дні дбайливої та глибокої тілесно-дихальної роботи. Ми практикуємо тотальне розслаблення та зв'язне усвідомлене дихання, щоб відновити внутрішню опору, відпустити накопичене хронічне напруження й допомогти тілу згадати на рівні відчуттів, що означає почуватися по-справжньому живим.
Як це працює
Дихання — міст до автономної нервової системи
Дихання - це єдиний автономний тілесний процес, яким ми водночас можемо керувати свідомо. Ритм, глибину, темп і спосіб дихання можна змінювати й налаштовувати. Якщо дихати усвідомлено, можна буквально вести діалог з автономною нервовою системою, яка визначає - вмикати чи вимикати режим виживання, тримати тіло в стресі чи відпустити напруження.
Магія розслабленого видиху
Через дихання ти впливаєш на свій стан напряму.
Коли ти розслабляєш і подовжуєш видих, активується блукаючий нерв, парасимпатика бере верх над симпатикою, нервова система перемикається з режиму стресу в режим відновлення.
Це працює на рівні нейрофізіології: тіло отримує сигнал безпеки й реагує розслабленням - розслабляються плечі, опускається діафрагма, повертається відчуття опори. Так за кілька хвилин практики м
Ресурс розширеного стану свідомості
Ось переклад українською мовою, який точно передає психотерапевтичні та нейробіологічні терміни, зберігаючи м'яку, підтримуючу тональність:
Зв'язне усвідомлене автентичне дихання йде далі — воно відкриває доступ до розширеного стану свідомості (РСС), у якому ти зберігаєш контроль і при цьому можеш екологічно працювати з тим, що застигло в тілі як незавершена реакція виживання чи сильна емоція, яку колись не вистачило ресурсів прожити.
Дихання, яке ми практикуємо, допомагає нервовій системі завершити цю перервану реакцію, відпустити напруження та інтегрувати подію в досвід. Безпечно, у твоєму темпі, невеликими дозами, без перевантаження.
І ось тоді ти отримуєш доступ до внутрішніх ресурсів. Повертається опора, упевненість у собі та проста радість бути живим. Тілесне проживання Права бути.
Як влаштований weekend
Робота з тілом. Практика тотального розслаблення
У просторі Дихай🌀weekend цей процес розгортається покроково.
Першу половину кожного дня ми присвячуємо особливій підготовці — практикуємо тілесний контакт і тотальне розслаблення, вчимося відчувати, уповільнюватися та відпускати гіперконтроль. Відновлюємо тілесні опори й допомагаємо тілу згадати ресурсні стани.
За допомогою м'яких тілесно-орієнтованих прийомів ми разом створюємо простір, де твоя нервова система нарешті робить висновок: «Тут безпечно. Можна видихнути». Тіло м'яко переходить зі стану стресу виживання («бий або біжи») у режим відновлення.
Дихальний процес
У другій половині кожного дня ми занурюємося в повноцінний дихальний процес — сесію зв'язного усвідомленого дихання.
Ти дихаєш. Фасилітатор поруч, щоб супроводжувати тебе в диханні й допомогти тілу інтегрувати вивільнену енергію.
Наш підхід до роботи з тілом у диханні спирається на дбайливість, нейрофізіологію та глибоку повагу до твого унікального процесу. Твій процес може бути тихим і тонким або, навпаки, сильним і глибоким. Будь-який відгук тіла - правильний. Разом ми створюємо поле безпеки, прийняття та підтримки, щоб твій «внутрішній цілитель» зробив свою роботу.
За ці три дні ти на власному досвіді опановуєш, як входити в ресурс через дихання, як безпечно проживати сильні стани та як застосовувати це самостійно у житті, роботі та творчості.
ІНФОРМАЦІЯ РЕЄСТРАЦІЯ
Зв'яжіться з нами, щоб дізнатися подробиці та зареєструватися!
Де?
Vilnius, Lithuania
Коли?
16-17-18 Жовтня
Що?
ДИХАЙ🌀WEEKEND
ЗАЧЕМ
Що дасть участь?
🌀
-
Ти розслабишся глибоко та повністю.
Відпустиш зайве, візьмеш потрібне.
-
Навчишся дихати вільно та розслаблятися правильно.
-
Зможеш безпечно пережити і відпустити сильні почуття, "упаковані" у тілесні блоки у різних ситуаціях минулого.
-
Знайдеш почуття опори та впевненості, необхідні для повноцінної реалізації твого творчого "Я".
-
Відновиш почуття власної цінності та вроджене право бути собою.
-
Дізнаєшся як чути себе, спиратися на свої справжні цінності, робити автентичний вибір, приймати правильні рішення.
-
Навчишся застосовувати дихання та розслаблення для налаштування стану натхнення.
Що ти забереш із собою?
🌀
-
Новий спосіб дихати.
-
Нове відчуття тілесної волі.
-
Почуття радості та натхнення.
-
Техніки розслаблення та дихання, застосовні
у житті та у професійній практиці
Для кого?
🌀
Для тих хто шукає.
І для тих, хто допомагає іншим.
Для тих, хто відчуває, що дихання – це не просто функція, а шлях.
ПРО ЩО НАШ ПРОСТІР
Автентичність🌀
Свобода бути собою
Дихай 🌀 - це простір, де можна дозволити собі
бути живим. Повернутися в контакт із тим, хто ти є - під шарами адаптацій, напруги, до забутої чуттєвості, вразливості.
Автентичність для нас – не ідея, а реальне переживання.
Вона відчувається як тепло у серці, свобода у грудях, як стійкість у стопах, як голос, якому більше не потрібно виправдовуватися. Коли відчуваєш право бути собою на рівні тіла та дихаєш вільно.
Breath & bodywork🌀Дихання та робота з тілом
Простір Дихай🌀 - це авторське поєднання прийомів тілесно-орієнтованої психотерапії та інтегративних дихальних практик.
Дбайлива робота з тілесною напругою та заблокованою емоційною енергією. З непрожитими травмами та ментальними обмеженнями.
М'яке повернення до себе. До тіла. До дихання.
До автентичності – тілесної, емоційної, духовної.
Перезавантаження. Контакт. Точка опори всередині. Свобода бути.
Зустріч з тим, що справді важливо.
Із тілом, яке пам'ятає все. Із почуттями, які не були прожиті. Із диханням, яке знову вчиться бути вільним.
З глибинним Я є центр і джерело істини.
З глибинними смислами, які є очевидними для тіла, але часто приховані від такого “логічного” і “раціонального” розуму.
Це не про "працювати над собою", "полагодити" або "виправити". Це про зустрітися зі Справжнім.
🌀Травма-інформований підхід
Тіло тут - не об'єкт, а живий процес.
Перший крок і ключовий момент – це відновлення твоїх опор та ресурсів.
Кожна практика – це можливість відчути, де тілу важливо дати більше свободи. Де воно готове розкриватися та дихати. А де хоче побути в тиші та насамоті.
Ти повністю усвідомлюєш весь процес.
Вибираєш, з яким "важким" внутрішнім матеріалом вже час зустрічатися, а для якого ще потрібен час.
І лише тоді ми разом йдемо далі – через дихання, дотик, діалог.
ЩО БУДЕ
Практика тотального розслаблення 🌀
Навчитися відпускати гіперконтроль та розслаблятися правильно. Через тотальне знерухомлення, "іньський" контакт та гравітацію.
Коли гіперконтроль відступає – тіло робить повноцінний видих.
і знаходить точку тиші.
Звільнити тіло, відкрити дихання та
розширити свідомість🌀
Практика правильного глибинного розслаблення та зв'язного усвідомленого дихання допоможе розпустити тілесні затискачі, розширити свідомість. Можна м'яко інтегрувати енергію заблокованих емоцій та переживань.
Тіло оживає і свідомість розширюється – ти по-новому відчуваєш задоволення від життя, безумовну цінність себе, щиру радість та право бути справжнім.
Breathwork сесії 🌀 Занурення у дихання
Занурюватимемося у повноцінний дихальний процес. Щодня, у другій частині групової роботи.
Практика Breathwork допомагає безпечно та екологічно розширювати свідомість. Дозволити тілу розкритися і відпустити накопичену напругу. Прожити те, що не вмістилося у повсякденність.
Твій процес може бути тонким та тихим. Може бути сильним та глибоким.
Кожен відгук – вірний.
Ти повністю усвідомлюватимеш свій процес. Фасилітатор поруч, щоб підтримувати, а не спрямовувати.
ПРО НАС
Всеволод Філатов🌀🌍
Професійний психолог, brethwork-фасилітатор, танатотехнік, спеціаліст у галузі Somatic Experiencing, тілесної усвідомленості, інтегративних дихальних психотехнологій, автор розвиваючих та навчальних програм.
Понад 25 років займається професійною діяльністю
у галузі викладання психології, проведення груп особистісного зростання, індивідуального консультування, розробки та реалізації авторських тренінгових програм, соціально-психологічного супроводу організацій.
Практикує breathwork, тотальне розслаблення (танатотерапія), медитацію Віпассана у традиції SN Goenka.
Переконаний прихильник тілесно-орієнтованого, гуманістичного та трансперсонального підходів у практичній психології.
Натхненний дослідник можливостей сприйняття, усвідомлення та творчого самовираження людини. Вірить у безмежні можливості навчання, індивідуальної трансформації, особистісного та духовного розвитку.
Юлія Крутікова🌀☀️
Професійний психолог, гештальт-терапевт, спеціаліст з тілесно-орієнтованих та дихальних психотехнік, танатотехнік, автор навчальних програм, бізнес-тренер.
Юлія має 20-річний досвід професійної діяльності в галузі практичної психології, соціально-психологічного навчання, індивідуального консультування, розробки та реалізації авторських тренінгових програм, а також проектів індивідуальної та групової психологічної допомоги у співпраці з міжнародними гуманітарними організаціями.
Практикує Вільне Дихання (зв'язне усвідомлене дихання), медитацію Віпассана у традиції SN Goenka.
Переконана, що кожна людина є повноцінним автором свого життя, може переписувати її сценарії, втілювати мрії та змінювати своє ставлення до подій.
ІНФОРМАЦІЯ РЕЄСТРАЦІЯ
Зв'яжіться з нами, щоб дізнатися подробиці та зареєструватися!
Де?
Vilnius, Lithuania
Коли?
16-17-18 Жовтня
Що?
ДИХАЙ🌀WEEKEND