Дихай workshop у Рівному

Breath & bodywork | trauma informed

Хочу дихати

heroAnchor

🌍 🗓️ 15.08.2026 | 11:00 – 16:00 | 🇺🇦 Рівне, Україна

Один день дихання та тілесної усвідомленості

Дихай emj workshop - це 5 годин дбайливої та глибокої тілесно-дихальної роботи. Ми практикуємо тотальне розслаблення та циклічне усвідомлене дихання, щоб відновити внутрішню опору, відпустити накопичену хронічну напругу, допомогти тілу згадати на рівні відчуттів, що означає почуватися по-справжньому живим.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Дихання - це міст до автономної нервової системи

Дихання - це єдиний автономний тілесний процес, яким, водночас, ми можемо керувати свідомо. Ритм, глибину, темп і спосіб дихання можна змінювати та налаштовувати. Якщо дихати усвідомлено, можна буквально вести діалог з автономною нервовою системою, яка визначає - включати або відключати режим виживання, тримати тіло в стресі або відпустити напругу.

Магія розслабленого видиху

Через дихання ти впливаєш на свій стан безпосередньо.
Коли ти розслаблюєш і подовжуєш видих, активується блукаючий нерв, парасимпатика домінує над симпатикою - нервова система перемикається з режиму стресу в режим відновлення.

Це працює на рівні нейрофізіології: тіло отримує сигнал безпеки та реагує розслабленням – розслабляються плечі, опускається діафрагма, повертається відчуття опори. Так за кілька хвилин практики можна перейти з тривоги у стан балансу та ресурсу.

Ресурс розширеного стану свідомості

Циклічне усвідомлене автентичне дихання відкриває доступ до розширеного стану свідомості (РСС), в якому ти зберігаєш контроль і при цьому можеш екологічно працювати з тим, що завмерло в тілі як незавершена "реакція виживання", сильна емоція, прожити яку колись не вистачило ресурсів.

Дихання, яке ми практикуємо, допомагає нервовій системі завершити цю перервану реакцію, відпустити напругу та інтегрувати подію у досвід. Безпечно, у твоєму темпі, невеликими дозами, без навантаження.

І ось тоді ти отримуєш доступ до внутрішніх ресурсів. Повертається опора, впевненість у собі та проста радість бути живим. Тілесне переживання Права бути.

Як влаштований workshop

Першу половину дня ми присвячуємо особливій підготовці – практикуємо тілесний контакт та тотальне розслаблення, вчимося відчувати, сповільнюватись та відпускати гіперконтроль. Відновлюємо тілесні опори та допомагаємо тілу згадати ресурсний стан.

Робота із тілом. Практика тотального розслаблення

За допомогою м'яких тілесно-орієнтованих прийомів ми разом створюємо простір, де твоя нервова система нарешті робить висновок:
"Тут безпечно. Можна видихнути." Тіло м'яко переходить зі стану стресу виживання ("бий або біжи") в режим відновлення та самозцілення.

Дихальний процес

У другій половині дня поринаємо у повноцінний дихальний процес. Це 1-1,5 годинна сесія зв'язкового усвідомленого дихання із супроводом фасилітатора.

Твій дихальний процес – це подорож у глибину себе.
Він може бути тихим і тонким, або сильним та глибоким.
Будь-який відгук тіла – вірний.

Наш підхід до роботи з тілом у диханні спирається на дбайливість, нейрофізіологію та глибоку повагу до твого унікального процесу.
Фасилітатор поруч, щоб супроводжувати тебе в диханні та допомогти тілу інтегрувати вивільнену енергію.

Разом ми створюємо поле безпеки, прийняття та підтримки, щоб твій "Внутрішній Цілитель" зробив свою роботу.

Що ти забереш із собою

Новий спосіб дихати.
Нове відчуття тілесної волі.
Почуття радості та натхнення.
Техніки розслаблення та дихання, застосовні
у житті та у професійній практиці

Цього дня ти на власному досвіді відчуєш магію дихання та тілесної роботи, дізнаєшся, як входити в ресурс через дихання, як безпечно проживати сильні стани та як застосовувати це самостійно – у повсякденному житті, роботі та творчості.

Registration_1

ІНФОРМАЦІЯ РЕЄСТРАЦІЯ

Зв'яжіться з нами, щоб дізнатися подробиці та зареєструватися!

Де?

Рівне, вул.Київська 47
БЦ "Skyliner", сектор С (вхід перед АТБ),
3 поверх, 304 кабінет

Коли?

15 серпня
11.00 – 16.00

Що?

ДИХАЙ🌀WORKSHOP

Вартість?

50 EUR

ПРО ЩО НАШ ПРОСТІР

Автентичність emj

Свобода бути собою

Дихай emj - це простір, де можна дозволити собі
бути живим. Повернутися в контакт із тим, хто ти є - під шарами адаптацій, напруги, до забутої чуттєвості, вразливості.

Автентичність для нас – не ідея, а реальне переживання.

Вона відчувається як тепло у серці, свобода у грудях, як стійкість у стопах, як голос, якому більше не потрібно виправдовуватися. Коли відчуваєш право бути собою на рівні тіла та дихаєш вільно.

Breath & bodywork emj Дихання та робота з тілом

Простір Дихай emj - це авторське поєднання прийомів тілесно-орієнтованої психотерапії та інтегративних дихальних практик.

Дбайлива робота з тілесною напругою та заблокованою емоційною енергією. З непрожитими травмами та ментальними обмеженнями.

М'яке повернення до себе. До тіла. До дихання.
До автентичності – тілесної, емоційної, духовної.

Перезавантаження. Контакт. Точка опори всередині. Свобода бути.

Зустріч з тим, що справді важливо.
Із тілом, яке пам'ятає все. Із почуттями, які не були прожиті. Із диханням, яке знову вчиться бути вільним.

З глибинним Я є центр і джерело істини.
З глибинними смислами, які є очевидними для тіла, але часто приховані від такого “логічного” і “раціонального” розуму.

Це не про "працювати над собою", "полагодити" або "виправити". Це про зустрітися зі Справжнім.

emj Травма-інформований підхід

Тіло тут - не об'єкт, а живий процес.
Перший крок і ключовий момент – це відновлення твоїх опор та ресурсів.

Кожна практика – це можливість відчути, де тілу важливо дати більше свободи. Де воно готове розкриватися та дихати. А де хоче побути в тиші та насамоті.

Ти повністю усвідомлюєш весь процес.
Вибираєш, з яким "важким" внутрішнім матеріалом вже час зустрічатися, а для якого ще потрібен час.

І лише тоді ми разом йдемо далі – через дихання, дотик, діалог.

ДЛЯ ЧОГО

Що дасть участь?

🌀

Ти розслабишся глибоко та повністю.
Відпустиш зайве, візьмеш потрібне.

Навчишся дихати вільно та розслаблятися правильно.

Зможеш безпечно пережити і відпустити сильні почуття, "упаковані" у тілесні блоки у різних ситуаціях минулого.

Знайдеш почуття опори та впевненості, необхідні для повноцінної реалізації твого творчого "Я".

Відновиш почуття власної цінності та вроджене право бути собою.

Дізнаєшся як чути себе, спиратися на свої справжні цінності, робити автентичний вибір, приймати правильні рішення.

Навчишся застосовувати дихання та розслаблення для налаштування стану натхнення.

Для кого?

🌀

Для тих хто шукає.
І для тих, хто допомагає іншим.
Для тих, хто відчуває, що дихання – це не просто функція, а шлях.

ХТО ВЕДУЧИЙ

Юлія Крутікова🌀☀️

Професійний психолог, гештальт-терапевт, спеціаліст з тілесно-орієнтованих та дихальних психотехнік, танатотехнік, автор навчальних програм, бізнес-тренер.

Юлія має 20-річний досвід професійної діяльності в галузі практичної психології, соціально-психологічного навчання, індивідуального консультування, розробки та реалізації авторських тренінгових програм, а також проектів індивідуальної та групової психологічної допомоги у співпраці з міжнародними гуманітарними організаціями.

Практикує Вільне Дихання (зв'язне усвідомлене дихання), медитацію Віпассана у традиції SN Goenka.

Переконана, що кожна людина є повноцінним автором свого життя, може переписувати її сценарії, втілювати мрії та змінювати своє ставлення до подій.

Всеволод Філатов🌀🌍

Професійний психолог, brethwork-фасилітатор, танатотехнік, спеціаліст у галузі Somatic Experiencing, тілесної усвідомленості, інтегративних дихальних психотехнологій, автор розвиваючих та навчальних програм.

Понад 25 років займається професійною діяльністю

у галузі викладання психології, проведення груп особистісного зростання, індивідуального консультування, розробки та реалізації авторських тренінгових програм, соціально-психологічного супроводу організацій.

Практикує breathwork, тотальне розслаблення (танатотерапія), медитацію Віпассана у традиції SN Goenka.

Переконаний прихильник тілесно-орієнтованого, гуманістичного та трансперсонального підходів у практичній психології.

Натхненний дослідник можливостей сприйняття, усвідомлення та творчого самовираження людини. Вірить у безмежні можливості навчання, індивідуальної трансформації, особистісного та духовного розвитку.